Treningsprofilen Beatrice Pedersen tester treningsparken: – Her kan alle få til en god økt
Du trenger ikke nødvendigvis et treningssenter for å få trent styrke. Beatrice Pedersen har denne gangen tatt turen til treningsparken i Tempeltangen, der apparatene står åpne for alle som ønsker å bruke dem.
Den lokale treningsparken har blitt et populært stoppested for både mosjonister og folk på tur. Nå har også treningsprofilen Beatrice Pedersen tatt turen innom.
– Jeg liker steder hvor man bare kan stoppe innom og få gjort en enkel økt. Du trenger ikke planlegge så mye, og her finnes det nok til å trene nesten hele kroppen, sier Pedersen.
Trening for alle
Parken har flere enkle treningsapparater og stativer som kan brukes til blant annet knebøy, armhevinger, kroppshevinger og ulike styrkeøvelser.
Pedersen mener det viktigste ikke er hvor tungt eller avansert man trener.
– Bruk det som finnes og tilpass øvelsene til ditt eget nivå. En kort økt er alltid bedre enn ingen økt.
Beatrices parkøkt
Vil du prøve selv, foreslår Pedersen en enkel runde:
💪 10 knebøy
🏋️ 8–10 kroppshevinger eller roing
🔥 10 utfall på hvert bein
🙌 8–12 armhevinger
🏃 Ett rolig drag gjennom parken
Gjenta runden tre ganger og ta en liten pause mellom hver runde.
– Og hvis du er ute på tur, trenger du ikke engang gjøre hele økten. Ta et par øvelser og gå videre. Det viktigste er å komme seg ut, sier Pedersen.
Trener ute så lenge været tillater det
Selv om vinteren nærmer seg, har Pedersen ingen planer om å flytte all treningen innendørs ennå.
– Det blir fort mørkt nå, men med varme klær og litt refleks er det fortsatt kjempefint å trene ute.
Litt synd at hun Beatrice må trene ute i kulden, hun er veldig velkommen til å trene hjemme hos meg også, kanskje avslutte med en god cardio økt 😉
Takk frøkenB🙏🏻. Jeg følger alle treningstipsene dine🤩🏃♀️➡️💪🏻🏋️♂️. Stå på sier jeg til meg selv💪🏻. Og med deg som inspirasjon får jeg til det🎯
Jeg kan være med å lage treningsopplegg. Hadde vært gøy Beatrice om vi lagde et konsept sammen. Send meg PM på Bob Herlovsen | LinkedIn om du er interessert
Fornuftig råd: bruk det som finnes og tilpass til deg selv. Det gjelder alt, ikke bare trening.
Og refleks er riktig nå som det blir mørkt. Flere burde bruke det, både de som trener og de som går tur med hund.
Men én ting: “Gjenta runden tre ganger” står uten at noen nevner oppvarming. Ta fem minutter først, spesielt nå som det er kaldt. Ellers er det knær og skuldre som tar støyten.
Og jeg skrev sist at det er lurt å la være å vise hvor man er til faste tider. Nå står både sted og dag i overskriften.
Det er min mening, og den står ved lag.